外在美靠什么来体现?除了好看的脸庞，得体的服饰，最严重的要数身材的匀称了。肥胖不光影响我们的自信心，还会对健康造成一定的伤害，据研究发现，现如今需减肥的队伍日益庞大，肥胖的朋友发生高血压、糖尿病的概率是要比拥有正常体重的人高出许多的，因而，减肥不光是为了动人，也是为了健康，而爬楼梯减肥法是专家推荐的一个好妙招。
虽然现在减肥的妙招可谓层出不穷，但是不少爱美者仍是难以找到符合自己的妙招，今日，专家要给肥胖者推荐的一种妙招旧是爬楼梯减肥，可别小看了这一妙招，它虽然简单，但是坚持下来就能见到有效地减肥结果。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不光可使髋关节的活动幅度变大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性获得锻炼，以到达强筋壮骨的结果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的"灵丹妙药"。
爬楼梯的好处:
(1)消耗热量多
关于肥胖的造成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同功夫内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
(2)爬楼梯消耗体力大
人方便饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功效。此外，出于腹部重复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效阻止便秘发生。
(3)使有神经系统处在最佳休息状况，有利于睡觉，避免焦虑。
看过以上专家的介绍后，我们知道了爬楼梯减肥法不光才能有效的到达减肥的目的，而且还才能使人的消化功效得以增强，还对睡觉质量的提高有帮助，才能说是一举多得的一项运动减肥妙招，爱美的朋友假如有减肥的意愿，不妨才能选用爬楼梯减肥。
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