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意念减肥五部曲 让减肥变得轻松很简单
2012-12-26来源:寻医问药社区

意念减肥妙招是一种特殊的减肥妙招,这是指不要把食品当成是奖励或是是安抚--吃,只是因为你的身体必要能量,你只需提供优质营养,身体自然健康。也不要禁止自己吃某类食品--这只会让你特别想吃。

一、写下明确的目标

把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤?去完结一次马拉松?为了到达这些目标,你打算做些什么呢--“我要不吃点!”“我坚持锻炼,风雨不改!”然后大声读出你的减肥宣言,每日两次。

二、想象

想象你已经到达减重目标整整一个月,看着镜子中的身材,你会有何感受?会不会很苗条?是不是很健康?然后想象三个月后的身材和感觉,最后想象半年后又会有什么变化。好了,现在,你只必要每日夜晚临睡前和早晨刚醒来的时候,各花一分钟去做一次这样的想象练习。经过这些练习,大脑里就能出现较强的积极情绪,帮你坚定减肥顺利的信念

三、找出让你减肥失败的因素

找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--例如老是吃外卖,例如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表,写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习性--例如有计划的饮食,例如只在周末才喝点小酒。

四、记下每日的饮食

放进过嘴里的,都要写下来。研究显示,尽管你没有特地地限制自己的饮食,一本饮食日记起码让你知道自己吃完什么。知道,也是一种进步。

五、与正确的人做正确的事

多与身边的减肥团团友呆在一块。他们会分享各种有效的减肥经历,此时你的大脑便会不自觉地处理这些信息,最终,别人的经验你都才能收为己用。和谁在一起,会首先影响你能否减肥顺利。

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