意念减肥妙招是一种特殊的减肥妙招，这是指不要把食品当成是奖励或是是安抚--吃，只是因为你的身体必要能量，你只需提供优质营养，身体自然健康。也不要禁止自己吃某类食品--这只会让你特别想吃。
一、写下明确的目标
把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤?去完结一次马拉松?为了到达这些目标，你打算做些什么呢--“我要不吃点!”“我坚持锻炼，风雨不改!”然后大声读出你的减肥宣言，每日两次。
二、想象
想象你已经到达减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，你会有何感受?会不会很苗条?是不是很健康?然后想象三个月后的身材和感觉，最后想象半年后又会有什么变化。好了，现在，你只必要每日夜晚临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。经过这些练习，大脑里就能出现较强的积极情绪，帮你坚定减肥顺利的信念
三、找出让你减肥失败的因素
找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--例如老是吃外卖，例如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习性--例如有计划的饮食，例如只在周末才喝点小酒。
四、记下每日的饮食
放进过嘴里的，都要写下来。研究显示，尽管你没有特地地限制自己的饮食，一本饮食日记起码让你知道自己吃完什么。知道，也是一种进步。
五、与正确的人做正确的事
多与身边的减肥团团友呆在一块。他们会分享各种有效的减肥经历，此时你的大脑便会不自觉地处理这些信息，最终，别人的经验你都才能收为己用。和谁在一起，会首先影响你能否减肥顺利。
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