十大紧急瘦腰的秘诀。想要在夏季到来之际，穿上可爱的衣服，显示苗条的身段么？那么下面的10个夏季禁忌瘦腰收腹绝招，不能不了解！
1.把赘肉跳出去
所有形式节奏较强的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时才能烧掉400卡路里——跳舞同期也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
2.用减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
3.做仰卧起坐
是的，你知道，这是老掉牙的妙招了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松懈非常有用。假如其它妙招不能立竿见影，那么才能思考每日做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的两手放入你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或是后背。
4.弯身仰举
假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把两手放入身体两旁。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同期要把双臂和肩膀贴在地板上。维持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样反复15-二十分钟。
5.做瑜伽
不止是麦当娜这样的名人才能做，瑜伽是每种水平每个人都符合做的。周身心洗澡在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同期也旧是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型固然同期就拥有一个平坦的小腹了!
减肥不能依靠节食 |
生完孩子该怎么减肥 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航