不少女士朋友关于自己腰部的赘肉没有任何办法，今日作者就交给大家几种简单的瘦腰小妙招。这几个运动可下去腹部皮下脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部的赘肉结果最好。在运动的时候背部、双肩、手臂都要放松。
腹式呼吸法
Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，两手平摊腹部，以鼻吸气3秒。
Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：最后以鼻呼气1秒，两手将腹部两旁肌肉向里按，固定肠部地方，集中运动，整套10秒运动反复5次。
直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。两手将晾衣竿横放入肩后，上下扭动上肢。做的过程中注意维持髋部不动，集中运用腰部的力量。分列向左及向右转动一次，每日至少做20次。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节竖着于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干挺直，头部、肩部、胯部和踝部维持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，维持均匀呼吸。 每组维持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
在做以上的运动的时候你要充分感觉到肚子在用力才有效，同期还必要生体平行不要产生不规则的动作。按照以上做法坚持一段功夫，保证让你的肚子就此平坦起来。
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