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腰部减肥最有效方法有哪些
2016-02-29来源:寻医问药网

细腰美臀成为了不少女士梦想,那么腰部减肥最有效妙招有哪些呢?该怎么让腰部瘦下来也是不少女士们想要知道的。现在有不少广告都称才能帮助腰部减肥,是真是假我们也不了解。想要有效的减肥,才能在生活中做一些运动。在这里就给大家介绍一下腰部减肥最有效妙招。让我们一起来看看吧。

腰部减肥最有效妙招

1、减肥妙招必要每日做4次,而且最好用日志记录减肥结果。

Step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

Step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部获得拉伸。到达你舒适的地方即可,不要强求自己一做起就能到达教练的程度。维持15秒后,恢复初始姿势,反方向反复该动作即可。

2、运动减肥一定不要勉强自己,假如做不到的动作就适当的降低一下标准。

Step1:俯卧,两手屈曲托头部,脚尖挺直。

Step2:臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要维持挺直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。上下轮流持续做15-20次。

以上旧是腰部减肥最有效妙招的全部介绍了,这也是对身体无害而且结果最显著的妙招。在运动的时候一定要小心,避免伤到自己。希望大家都能够动人健康。

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