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学会这4招让你拥有苗条细腰
2015-06-30来源:寻医问药网

有些人为了瘦腰天天困扰,那么今日作者为大家介绍几个妙招。只需简单的4招,就能轻松改善腰部的线条,让腰部的肉肉变的紧实纤瘦,从而瘦出性感的杨柳腰。

部分减肥

瘦出杨柳腰一:

1、右脚屈膝,稍微向外打开跪在地上,脚跟朝上立起,脚尖触地。左脚踩地,大腿和小腿竖着,左脚向外打开。

2、挺直背部,吸气,手臂朝上举起,在头顶上方合掌。同期朝上延伸身体,维持这个姿势5个呼吸。然后放下两手反复练习10次,再换腿反复练习。

结果:改善腿部水肿,解除下身疲惫,减去腰部脂肪。假如你想成为一个性感的瘦腰美人,那就赶快过来练习该运动吧。

瘦出杨柳腰二:

1、俯卧在地上,两手放入胸前,支撑地面。两脚并拢,脚尖踮地。

2、吸气,挺直手臂抬起上身,收紧臀部和后背,肩膀下沉,眼睛望着前面。慢慢抬起右腿,挺直脚尖,直到抬高到最大限度,然后维持姿势5个呼吸。放下右腿,抬起左腿反复练习,每侧腿做10次。

结果:增多臀部弹性,塑造臀部线条,预防臀部下垂,减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥,瘦出窈窕线条。

瘦出杨柳腰三:

1、坐在地上,弯曲双膝,掌心相对,挺直上身,两手放入身体前面。

2、吸气,慢慢俯下上身,背部不能弯曲,两手向两旁展开,指尖接触地面。维持自然呼吸5次,然后身体恢复到做起姿势。反复练习这个动作10次。

结果:促进腹部、背部的血液循环,紧实腹部赘肉,舒缓紧张的肩胛骨、骨盆,帮助卵巢发挥功效。这个运动能使你的腰腹变得紧实,常练习能轻松瘦出纤细蛮腰。

瘦出杨柳腰四:

1、双膝跪在地上,向右侧挺直右脚,脚尖向外,让右腿和左膝盖在一条直线上。

2、吸气,双臂在身体两旁举起,与地面平行。呼气,弯曲腰部,右手放入右小腿上,左手伸向右侧,眼睛望着之间,维持这个动作5个呼吸,然后挺直腰身,反复弯曲10次,再换腿反复动作。

结果:减去腰线上方的脂肪,强化脊柱和内脏、紧实腹部肌肉,以到达瘦腰的结果。

以上介绍的四招,零成本简单且有效,按照妙招坚持做,轻松瘦出杨柳腰。作者祝愿大家早日减肥顺利!

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