想要维持身材纤细，要有一个小蛮腰是非常关键，那么，究竟怎么才能练就完美小蛮腰呢？今日就来看看瘦腰瘦肚子的最有效的妙招推荐，日常生活中坚持做下面6个动作就能想要完美小蛮腰并不是一件很难的事情。
1、撑体动作
直接面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，两手要挺直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。维持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每日夜晚坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同期更能瘦脸，塑造颈部曲线。
2、迈步动作
直接站好，两手合掌并朝上挺直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并挺直。身子向前倾。每次维持姿势15秒，至少做15套以上。
3、抬腿动作
直接站好两手弯曲举在耳朵两侧，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。维持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套上下。
4、抬腿动作
直接准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起挺直，并举在椅背的上面，不才能碰到椅背。右腿挺直，两手弯曲握拳。维持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套上下。
5、伸展动作
直接躺在地上，两手和地面造成45度角挺直举起，两腿也挺直并微微抬起，维持姿势15秒，然后才能休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
6、侧撑动作
直接先侧躺在地面上，两腿挺直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。维持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰结果。
以上旧是介绍的几种对于快速练就小蛮腰的妙招，希望能够对大家有所帮助，另外也建议大家想要健康瘦身尽量少用药物疗法，药物虽然短期结果鲜明，但是很方便产生反弹的迹象，而且长期服用对身体也是非常有危害的。