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6个动作就能想要完美小蛮腰
2015-11-27来源:寻医问药网

想要维持身材纤细,要有一个小蛮腰是非常关键,那么,究竟怎么才能练就完美小蛮腰呢?今日就来看看瘦腰瘦肚子的最有效的妙招推荐,日常生活中坚持做下面6个动作就能想要完美小蛮腰并不是一件很难的事情。

1、撑体动作

直接面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,两手要挺直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。维持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每日夜晚坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同期更能瘦脸,塑造颈部曲线。

2、迈步动作

直接站好,两手合掌并朝上挺直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并挺直。身子向前倾。每次维持姿势15秒,至少做15套以上。

3、抬腿动作

直接站好两手弯曲举在耳朵两侧,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。维持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套上下。

4、抬腿动作

直接准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起挺直,并举在椅背的上面,不才能碰到椅背。右腿挺直,两手弯曲握拳。维持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套上下。

5、伸展动作

直接躺在地上,两手和地面造成45度角挺直举起,两腿也挺直并微微抬起,维持姿势15秒,然后才能休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。

6、侧撑动作

直接先侧躺在地面上,两腿挺直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。维持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰结果。

以上旧是介绍的几种对于快速练就小蛮腰的妙招,希望能够对大家有所帮助,另外也建议大家想要健康瘦身尽量少用药物疗法,药物虽然短期结果鲜明,但是很方便产生反弹的迹象,而且长期服用对身体也是非常有危害的。

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