腰腹脂肪积聚不光会增多患病的风险，还会重要影响到美观，会影响女士的外在形象，靠墙立正有助于腰腹脂肪的燃烧，可有效锻炼身体的柔韧性，立正扭腰有助于腰腹脂肪的燃烧，才能让女士保持健康苗条的腰身，并且要学会缓解精神压力，怎么有效瘦腰？
1、靠墙立正
在吃过清淡的晚餐以后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状况站着，几分钟以后你便会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。每日都这样站一站，一周下来就能见到结果，此种靠墙站的妙招其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。
2、立正扭腰
立正扭腰的妙招有功夫就才能练习练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意在做的时候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候上下轮流扭100下，每日都坚持扭，这样慢慢积累下来就能起到有效地瘦腰结果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的结果会更好哦！
3、学会缓解压力
你知道吗，压力太大会引起你的腹部膨胀哦！因为压力会增多可的松释放，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力太大也是引起暴饮暴食的重要因素呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好妙招。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体获得了休息与调整。尽快、充足的睡觉有助于保持**正常的新陈代谢，也有助于造成修补**机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰。日常生活中要养成早睡早起的好习性。夜晚11点半之前一定要入睡。而且要保证每日睡够8小时。
5、久坐无益
不爱运动不好，一直坐着更是无益。现在有不少人爱好一吃过饭就坐下来休息，这样子不光不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐着，出于女士特殊的身体组织，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。
怎么有效瘦腰？久坐会影响到**脂肪的燃烧，平时要加强身体锻炼，有助于腰腹脂肪的燃烧，并且要养成按时睡觉的好习性，学会缓解精神方面的压力，靠墙立正有助于腰腹脂肪的燃烧，并且要缓解精神方面的压力，平时常常扭动腰部，才能促进脂肪燃烧。