腰部那么多肉我该如何瘦？不少人因为看了自己的“游泳圈”都选用了放弃减肥，那么水桶腰腰你真的打算就这样放弃了吗？别急，作者今日特地整理了对抗水桶腰的妙招，很有结果额的！
动作一：木板平行式
1.趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
2.肚子使力，周身朝上抬高，脚跟往地板的反向连续延伸，后背到腰部的曲线与地面平行。
动作二：V字胜利式
1.坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
2. 用肚子的力量，使屈膝的双腿朝上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，才能感觉到肚脐周围的肌肉在缩紧。
动作三：蜘蛛侠式
1.以俯卧撑的姿势为底子，向下挺直双臂，让手臂和肩膀维持在同一直线上;
2.右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的最大限度，以后换腿进行相同的妙招提拉。
动作四：侧身俯卧撑
1.侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前，双腿并拢，右腿平摊于左腿上，右脚也自然叠放入左脚上。
2.臀部朝上抬，腿部随之离开地面(双腿仍维持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;维持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整体身体呈斜“十”字型。
进个动作既不会太累，而且做法十分简单，在睡前或是没事的时候才能多练练的。
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