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瘦腰只要4个动作 赶紧收藏吧
2015-05-11来源:寻医问药网

不少女生都关于腰部的赘肉苦不堪言,瑜伽是一个不错的瘦身妙招,但是出于太麻烦不少女生根本坚持不住。今日作者跟大家介绍4个简单的瘦腰妙招,平时没事的才能首先练习的。

瘦腰只要4的动作 赶紧收藏吧

第一步:先用两手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起,然后向前拧捏,利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。

这个动作的要点是要以手指指腹为支点,将抓住的赘肉往前拉,整体腰腹部都才能同样的方式进行,另一边也是一样的按摩手法,反复十次。

第二步:也是使用手指力量将小腹到腰部的赘肉捏起,如图,竖着方向分列向两边抓捏按摩。

这个动作的要点是要以两手的拇指与食指指腹,从较深层的部位捏起,不必要往上下侧,也不必要摇晃,只要单纯的抓住就才能了。

第三步:两手用拇指与食指的指腹力量横着抓捏腹部上的肉肉,加以按摩揉捏,从较深层的部位确实抓起,与第二步相同。

这个动作的要点是,牢牢抓捏腰腹部的赘肉,以刺激和运动到平时很难瘦的腰腹部,不必要更加往哪个方向倒或者揉,只要抓住就才能了,常这样能轻松瘦出纤细蛮腰哦。

第四步:将两手手指合拢,然后用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩,目的是将腰腹部的老废物质排掉,往淋巴的出口鼠蹊部引流。

是不是很简单?瘦腰不是一件简单的事情,但也不要想的太复杂。平时管住自己的嘴,多运动运动关于瘦腰是有效地。

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