关于很多人来讲腹部是很方便长肉的，尤其是不控制饮食又不爱运动，腹部的赘肉更是很难减下来，因而想瘦腹部大家平常仍是应该多下功夫。下面介绍几种瘦腰的动作对大家减腹部赘肉是很有帮助的，但是大家也要注意一些动作要领。
瘦腰做哪些动作好？又该注意哪些要点呢？
1、弯身仰举
假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把两手放入身体两旁。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同期要把双臂和肩膀贴在地板上。维持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样反复15-二十分钟。
2、瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都符合做的。周身心洗澡在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同期也旧是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型固然同期就拥有一个平坦的瘦腹了。
2、做仰卧起坐
是的，你知道，这是老掉牙的妙招了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松懈非常有用。假如其它妙招不能立竿见影，那么才能思考每日做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的两手放入你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或是后背。
3、维持身体姿势正确
想要维持腹部平坦，同期你也要维持背部强壮。因为你腰部四周的肌肉群同期也支撑你的的脊柱，因而站直了，就能维持你的背部和腹部肌肉紧凑。肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐，功夫一长，不运动，摄取的热量就变成了赘肉积聚在肚子上，所以想要歼灭肚子上的赘肉，就必要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦。
4、把赘肉跳出去
所有形式节奏较强的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时才能烧掉 400卡路里——跳舞同期也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
以上旧是关于瘦腰的几个动作介绍，平时大家才能多练练，尤其是关于久坐办公室的人，下班后进行一定运动不光有利于减腹部的赘肉，还有利于缓解上班疲劳，另外大家吃过饭不要立即就坐下，建议立正半个小时后再坐关于降低腹部长肉是非常不错的一个小妙招哦！