二 最佳的瘦腰功夫：日间休息
①腹两旁的赘肉(瑜伽垫)
平躺在垫子上，两脚并拢朝上抬起，距离地面45度为宜。此时，假如你感到腰部有点酸痛，那样的话表明你的腰部没有贴紧地面，要尽快改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作反复10组。
②上腹部(瑜伽垫)
两手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向里侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体维持平直;双臂朝上撑至最初的动作.
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