冬天小腹还才能遮一遮，夏天就没处藏了。脂肪的尴尬破坏了女人的魅力，要想快速拥有曼妙的腰肢就要跟作者做起做运动了，运动是瘦腰腹的最快方式。想有结果减掉小肚子和腰部赘肉?勤练几个简单的快速瘦腰小动作就能帮到您。
快速瘦腰姿势动作是关键
那么快速瘦腰的动作都有哪些呢?
快速瘦腰的动作示范一：侧卧收腹动作
侧躺，一之手托住头部，另一手于胸前处扶地面，吸气吐气时藉由腰部力量棘手扶地面的臂力把上半身往上抬起，下半身双腿靠拢成一直线，此动作约8-12次。
快速瘦腰的动作示范二：强化侧腰肌肉
侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将两手侧放入手把上，收小腹吸气往右扭转，转至自己的能力范围，约2-3秒后即可回到远使动作，此动作可反复8-12次，本动作只需运用腰部力量，别的部位尽量放松。
快速瘦腰的动作示范三：侧腰训练
双脚呈前后脚姿态，膝盖打直，藉由地心引力让上半身稍微放松然后侧躺，吸气吐气后，利用腰部力量将上半身往上拉回来(往上拉的角度尽量与地板竖着)。
快速瘦腰的动作示范四：抬腿收腹动作
此动作上半身是固定的，只需运用到下半身力量，直接先吸一口气，将下半身往右旋转15度，然后利用腰部力量把双腿往上抬，将大腿尽量往身体靠近，吐气以后，将腿放下，如此反复约5-8次。
快速瘦腰的动作示范五：锻炼腹部肌肉
此动作需让骨盘位置固定，不需随著上半身移动，双脚立正约与肩同宽，然后将桿子(或扫把)支撑在肩膀，先吸气，吐气时再让上半身往右转动，直至自己的能力范围即可，上下交错反复约10次。
快速瘦腰的动作示范六：哑铃运动
一手持握哑铃(或灌水的宝特瓶)，另一手插腰(或弯曲至骨盆位置均可)，吸气与吐气时让上半身往插腰方向倾斜，下半身维持固定不动，尤其是臀部位置尽量不要移动。此动作约反复做12-20下。
想瘦腰腹，运动姿势也是关键。姿势到位才能拉长腰部的曲线，让曲线看上去更优美。以上旧是快速瘦腰的六个小动作，一般居家就才能实现，容易实用。