春去夏至，今年的夏天想让自己变更加吗?作者让您今年夏天变身“小腰精”，过足“妖精”瘾。小腹赘肉影响的不光是美观，更影响着生活的质量，想想看，买裤子是顾腰仍是顾腿，合适了腿不合适腰，合适了腰腿又不合适。此类的尴尬有什么方法能解决?想瘦腰？作者给您支个招，八大方法给您量身定做一番。
今年夏天让您变身“小腰精”
一 瘦小腹别忘背：
方法：趴在地上，两手放入下巴下面(或是做俯卧撑的准备姿势支撑起来更方便些，看个人必要，缩紧下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。
优点：此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。
不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动时，膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体，起身的时候会给脊椎形成很大压力，因而方便形成背部受伤。
二 减腰围：
方法：仰卧在地上，膝盖弯曲，脚平摊在地上，左脚踝放入右膝上。两手抱头，肘部朝两边，慢慢升起右肩往左膝靠，上后背提起并稍微扭曲，然后静置片刻，再慢慢放下。上下交替反复这个动作。
不可取动作：立正的时候上下扭腰。腹部不会获得锻炼，不过能放松躯干肌肉作为热身。
三 减下腹：
方法：仰卧在地上，两手掌心朝下放入腿两边。双腿抬起，膝盖弯曲成90度角，大腿竖着于地，小腿平行于地。现在慢慢缩紧腹部肌肉，提臀离地2-4英寸。上身和手臂维持放松。这样静止片刻，再慢慢放下来。这个动作要消灭的是便便的下腹。
不可取动作：双腿朝上直起，这个动作中腿部和背部锻炼较多而腹部较少，而且对下后背的压力也比较大，方便受伤。
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