女士最怕变胖，身体一旦发福，穿任何衣服都不好看，更加是腰部赘肉，让人十分困扰。“水桶腰”“游泳圈”等词汇，让大家十分痛恨，所以许多女士每日都嚷嚷着要减肥。其实只要早中晚花十分钟做燃脂瘦腰运动，就才能让你一整天瘦不停。
一、清晨瘦腰
移除腰部前的赘肉
直坐于床上，两手举起与床平行。两手维持与床平行的动作，用10秒的功夫让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，反复8次。
让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧，左手放入头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，反复8次。另一侧的动作和此一致。
让腰及下腹更瘦
直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。两手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟之后，把纸巾盒拿到身体另一侧，反复此动作5分钟。
二、日间休息时瘦腰
有助腰腹消脂的抻拉动作
坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。反复5次。换另一侧同样动作。
上腹部消脂
两手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向里侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体维持平直;双臂朝上撑至最初的动作。
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