腰是最能展现女士身材的部位之一，但不少坐办公室的妹纸每日都带着水桶腰，面对迟迟减不下来“游泳圈”，你又该如何办呢?今日，寻医问药网减肥频道的作者就向大家介绍瘦腰的最快妙招，帮大家赶跑水桶腰，重塑纤细腰身。
一、瘦腰运动
1、睡前瘦腰运动
交叉上下摇摆——平躺在床上，两手交叉放入胸前，背部贴在床上，双腿略弯，然后头往左侧转动，同期双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。反复做十次。
2、拉伸腰部的基本坐姿
Step 1：两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，维持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压。
Step 2：将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，维持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要运用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压。
Step 3：当骨盆通过步骤2立起后，准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。
3、臂屈曲运动
身体平躺在地板上，两手朝头顶方向挺直，两手重叠，膝盖弯曲，以后上身和肩榜用力朝上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终维持挺直。
4、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放入身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体挺直，脚尖向下，脚跟朝上。动作要放慢。假如做完臀部侧面感觉酸痛，表明你的动作是正确的。每条腿反复20次。
提示：这是最多见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的位置，放松肌肉。
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