怎么瘦腰怎样瘦腰?已成为许多女士面临的一个问题。其实在生活中，减肥妙招有很多，只要在生活细节上注意饮食和多做运动，小肚子一定会消身匿迹，不会再来。接下来，就给你介绍让粗腰吃细10公分的妙招。
纤纤细腰才能吃出来吗?答案是肯定的!
让粗腰变细——食物篇
最佳食物——豆类和浆果类
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食物，营养学教授认为，纤维不光因为才能使人感到饱胀从而帮助减重，同期也才能阻止便秘，使腹部不至显得太大。每日满意的计量是25-35克。
让粗腰变细——饮料篇
最佳饮料——水
不含卡路里，同期会出现饱胀的感觉，所以饮食便会减轻。同期才能排除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还才能因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你出现便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩固然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有很多明星都效法，瘦身顺利指数极高。
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来才能填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，才能一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且才能拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不足的姐妹们，不妨在办公座位四周喷下花香喷雾，闻着才能抑制食欲。
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄入蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄入量，而且还要慢慢品尝。
啤酒和烈性酒都很可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
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