饭后做什么运动能瘦腰?不管是男人仍是女人，腰腹的肥胖难题永远大于周身减肥的需求。其实腰腹的脂肪易长不易减，所以要想瘦腰腹，运动是关键。专家认为饭后运动瘦腰结果更好。
腰部脂肪与久坐和饮食的关系很大，我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，假如每日都留下一点点，你自然会被累积到愈来愈多的“欠债”搞到崩溃。
饭后做什么运动能瘦腰?
①维持自然立正的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;两手向两旁平举，努力向两旁伸展，掌心向下，脊柱朝上拉伸，放松双肩。
②做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖维持同一方向;左脚也随之向右旋转60°上下，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
③呼气的同期，身体与左腿一起向右转，同期，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要维持挺直的姿势，臀部向外送出。
④右臂朝上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。维持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也获得拉伸。
⑤维持5~10秒后，慢慢恢复到刚做起的立正姿势，深呼吸一次后，换一个方向，反复同样的下弯动作。
瘦腰运动最好子在饭后一小时进行，必要注意的事项有：
①头：头部才能朝上看指尖，也才能维持面朝前的姿势。
②手臂：整体过程中，手臂要维持挺直，不要弯曲。
③呼吸：因为身体扭转，所以练习的时候很方便屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整体的练习过程中，都要维持平静和缓慢的呼吸。
④腿：膝盖不要弯曲，更加是向前迈出的那条腿。
饭后做什么运动能瘦腰?腰部的脂肪是皮下脂肪作用的结果，所以想瘦腰，先要针对皮下脂肪进行运动，否则是很难有结果的。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航