7招瘦腰妙招之六：每日九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排掉体外，减轻小肚腩出现的时机。
正常人每日平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也旧是说你每日大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的尺寸而定)。
不要在单一小时内持续喝太多水。喝水太多，出于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，引起血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必需加大工作强度，致使心脏负荷增多。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会形成体内脏器水肿，出于“水往低处流”，有余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，形成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
7招瘦腰妙招之七：告别酒类
不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，仍是别的形式的酒精饮料，都可能是形成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml上下的酒精饮料，热量便可到达100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，此种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航