想瘦腰就必需这三条原则!正常现象下，腰围与臀围之比率应约为0。72。假如比率低于0。72，就属于标准的梨型身材，假如比率高于0。72，即为苹果型身材，若到达0。8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏便会捏起赘肉。这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越 高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。
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想瘦腰就必需这三条原则之一：纤腰定律——良好生活习性
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是此种姿势，让腰、腹部肌肉处在紧张状况，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，更加是夜晚临睡前。
想瘦腰就必需这三条原则之二：纤腰动员令——健身行动
加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合周身运动，消耗脂肪，到达健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，便会拥有迷人身段。
躺卧曲膝：平躺，两手放两旁，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，反复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：仰躺，两手掌托骨，支起下身及腰部，足尖伸直，背、头及两臂着地;上下脚轮流向头部屈下，膝盖不弯曲，反复进行。锻炼腰、腹部。
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