据专家介绍：女士腰部是最方便囤积一些脂肪等一些的赘肉，那么怎么在生活中完美瘦腰呢？下面就介绍一些瘦腰法则。
法则一、腰部锻炼
要经过锻炼解除腰部的脂肪，并且塑造腰部的曲线，除了配合周身的运动之外，也要学习部分的瘦腰运动。
1、平躺在地面上，双腿弯曲，尺寸腿成直角弯曲。然后吐气，慢慢的把膝盖拉向右侧肩膀，做10次以后，再往左侧肩膀拉，这个动作才能锻炼到腹部和后腰的肌肉。
2、同样是平躺，两手托住骨盆，脚尖挺直，让腰部和下半身撑起来，只有手臂、背部和头部着地，然后上下腿分列向后抬，这个动作才能锻炼到腰腹部，注意膝盖不要弯曲。
法则二、适当的饮食
除了运动之外，搭配正确的饮食，才能够真正到达瘦身结果。
1、多吃含有纤维的食品，比如水果蔬菜和谷类都是不错的选用，纤维食品才能减慢食品分泌的能量，而且才能帮助清理肠胃，排掉毒素。
2、豆制品的热量也很低，而且通常含有丰富的蛋白质和维生素，每日应该适量的摄入，比如各种豆制品像是豆腐和豆浆等。
3、多吃含有蛋白质的食品，因为它才能帮助我们提高身体的新陈代谢，从而更好的消耗掉热量。
4、各种维生素是保持我们身体营养的必需物质，同期也是我们身体进行新陈代谢的参与者，所以平衡饮食，摄入各类的维生素是健康减肥必必要做到的。
法则三、改变生活习性
1、改正走姿和坐姿，看一看舞蹈演员们优美的身形，因为她们每日都被训练得必要让腰部腹部和背部都处在一个紧张的状况，这样不但才能帮助消耗脂肪而且也能锻炼出优美的身形。
2、临睡前用按摩霜或是是精油揉搓腰腹部，让营养成分渗入到皮肤当中，同期能够更好的塑造腰部的曲线。
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