办公室一族最大的特点是久坐，出于不活动，久而久之腰部就产生了呼啦圈，这时就应该瘦腰瘦腹了。直接，瘦腰瘦腹必要注意饮食，不是说不吃就才能了，而且要吃的健康，吃的有结果。
瘦腰瘦腹必要注意饮食
一 多做运动
即使不少妇女的高矮不同，形态各异，但她们着迷的是同一身体部位：肚子。而腹部坚实，常常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦，不方便反弹。
二 饮食控制
①不吃零食：瘦腰瘦腹必要注意饮食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
②在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上便会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
③要一天三餐：瘦腰瘦腹必要注意饮食，假如不吃午餐，你有可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
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