想要瘦腰的你，是否也在利用瑜伽瘦腰呢?您没有在用没没关系，今日我们来为您介绍一下瘦腰的瑜伽。希望对您瘦腰有所帮助。
瘦腰的瑜伽
瑜伽姿势是一个使用古老而易于掌握的妙招，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。了解完瑜伽后，下面我们来介绍瘦腰的瑜伽。
瘦腰的瑜伽一：
1.双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，两手合十。假如两手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。
2.抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
3.调整呼吸，深吸气伸直背部缓慢下蹲，维持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。维持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
提示：1组/天。该组动作不但能够有效地向前拉伸腰部，同期更能够挤压到脏腑部，帮帮你清除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专著力。
瘦腰的瑜伽二：
1.双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
2.深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部获得拉伸。到达你舒适的地方即可，不要强求自己一做起就能到达教练的程度。维持15秒后，恢复初始姿势，反方向反复该动作即可。瑜伽瘦腰的妙招还有不少我们继续为您介绍。
提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。假如才能的话，在练习一段时日后，才能尝试，用手握住脚踝，并尽量维持30秒后再恢复站姿。
瘦腰的瑜伽先为您介绍到这里，想要变成小蛮腰的你，一定要试试瑜伽瘦腰哦!祝您早日瘦腰顺利哦!想要了解更多的瘦腰妙招，请您浏览我们瘦腰栏目的别的文章。
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