有的人一直为减肥所犯愁，其实减肥也没那么困难，每日有合理的饮食规律，例如说第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天做起加入黄瓜或是西红柿等蔬菜水果，增多一定的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就鲜明的感觉小腹平了不少，一般第三天你就才能瘦1-2公斤，有平平的腹部啦!这只是一个例子，下面将为您介绍小蛮腰是如何秀出来的。
小蛮腰是如何秀出来的?直接减肥的方法是运动。
A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前挺直，两手自然垂放入身体两旁，或放入大腿上。
B、吸气，两臂向前挺直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整体脊柱朝上延展。
C、呼气，由腹部做起向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手抓住两脚脚趾，一直维持顺畅呼吸。要把注意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)
D、吸气，由后背做起，带起整体上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的功夫。
每日反复做4~5组，这样才能适当你的水桶腰变小哦!
小蛮腰是如何秀出来的?其次减肥方法是床上方法。
在床上我们也不能歇着，在床上也能通过锻炼来减肥，具体锻炼程序如下：
1、仰卧躺床上，两手枕于脑后，放松两腿屈膝。两腿同期先向右侧，尽量触及床面，背部紧贴着床。换方向再做一次。
2、仰卧躺床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍稍抬起，两腿同期向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3、仰卧床上，两臂挺直举高置于头两旁，先向左滚动1~1.5米，再向右滚。反复3至4次。
4、仰卧床上，轮番起坐和举腿轮流运动，可助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围，从而塑造下腹部的外形，使腰部纤细。
5、立正，两手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围变得纤细。
6、坐在床边上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体向后仰，坐起，再后仰再坐起，反复做5至8次。
完结以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，结果会更好。整一套运动只要持之以恒，两个月就可初见成效。
小蛮腰是如何秀出来的?最后减肥的方法还有一招按摩
锻炼加上按摩，你的小腹想不瘦都难!我们就要做起按摩按摩那凸起的小腹吧。
实际操作：
1、早上起来后，坐直，两手置于腹部，先顺时针打圈按摩50下，再逆时针打圈按摩50下。
2、夜晚睡前坐直，两手置于腹部，先顺时针打圈按摩50下，再逆时针打圈按摩50下，即可。
以上为您介绍了小蛮腰是如何秀出来的减肥的方法，希望以上所讲的减肥方法能给您带来帮助。想要了解更多的瘦腰方法请您浏览我们的瘦腰栏目的别的文章。