如水女人要性情如水，要身体如水,既温顺柔软,又饱含力量。构造如水女人，赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。随心所欲地塑造想成为的自己，赶快来看看怎样瘦腰吧。
瘦腰舞1. 90度角胯
纤腰舞8个抖胯动作中相对方便的旧是这个。
上半身维持平直，腿部略弯，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆出力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分列向前后上下、侧前、侧后几个方向做这个动作。
这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不光对腰两旁、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。
瘦腰舞2 .侧圆胯
右脚向前迈出半步，身体重心放入左腿上;双腿略弯，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。
侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同期对大腿力量的锻炼也很有好处。
瘦腰舞3 .水平8字舞胯
双腿并拢，上身基本维持不动，把意识集中在胯部，以上下骨盆为顶点以8字形扭转腰部。
当上半身向前倾的时候，才能在锻炼腰肌的同期锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候才能锻炼腹肌。
瘦腰舞4 .快速抖胯
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。假如要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平上下抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下缩紧，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。
此时整体腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做均匀快速地振动，同期保证上半身基本不动。
瘦腰舞5.翘臀俯身大圆胯
双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转，分列到达才能承受的极限地方。
这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，依据动作的走势不断变换受力的地方，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。
瘦腰舞6. 小水平圆胯
上半身尽力维持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。
注意以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，下腹、髋部和臀部都能够获得锻炼。