每次发胖都从腰腹做起，这是一个要你注意生活习性的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却方便反弹。所以瘦身要追求第一功夫，拖到炎夏可会一发不可收拾。
按摩篇
假如不是更加敏感、更加干燥的皮肤，才能每周为身体去一次角质，让瘦身成分更很好的被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，仍是厚厚的顽固性脂肪?它们必要不同的对策———
剥桔皮：可用纤体露，带走皮肤结构中过剩的水分，从而减轻臃肿和橘皮状;或用碧欧泉部分纤体露，可迅速除去腰腹部积聚的脂肪美体考究按摩油，可加速循环并可清除水分，鲜明改善身材;可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。
清顽脂：纤柔美体霜是特地针对顽固脂肪的，下颚、腰、腹、臀及手臂的“结实胖胖肉”都可化解。纤体凝露含多种维他命成分，会使脂肪结构更紧密、身材纤细苗条。
要注意的是，这些产品最好都在浴后运用，最易吸收，而且必需配合手势。腹部要以整体手掌往同一个方向打圈;而腰部则是要从臀部做起，由下往上大幅度地按摩。按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并到达发热结果则是最好。
运动篇
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两旁的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各反复10次。
时刻维持“积极腹肌”：假如要有平坦腹部，每日做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部维持“紧张”，这样不需花大力，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状况：立正时，把一只手放入髋骨的前面，把你的另一只手放入另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部怎么拱起的———让你的腹肌缓慢松懈，两只手自然就分开了。让自己的腹部习性于维持能让双手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就产生了?
饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通因素外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺少运动，爱好吃甜品和冷饮，肥肉就很方便积聚在上腹部位。所以要尽量以原有糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但才能满足关于甜食的欲望，还才能起到清肠的作用。
小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，此种现象在节后更加重要!多喝酸奶，记得每日8杯水，味浓的东西就不吃点吧。
水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今天起节制食量吧。高热量食物躲开，来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避，细嚼慢咽增多饱胀感。