瘦后腰是一种比较多见的减肥方式，不少会选用瘦腹，瘦腰，瘦脸和瘦小腿等部位，选用瘦后腰的并不是不少见，其实我们后腰也有不少赘肉，也是我们不可忽视的部位，瘦后腰该怎么瘦呢，我们应该走出哪些瘦后腰的误区呢，下面为大家介绍怎么瘦后腰呢
瘦后腰该怎么办：
1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，两手双脚挺直，同期朝上抬起，尽量朝上伸，最好维持10-15秒，至少做6-8次。
2、侧卧，注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前挺直，另一侧手臂贴在身上，维持10-15秒，每一侧做3-4次。
3、侧卧，上身和双脚挺直，同期朝上抬起，尽量朝上伸，最好维持10-15秒，至少做6-8次。
4、俯卧，让髋部贴在沙发（或床）边缘，双脚固定，两手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，维持8-10秒，反复6-8次。
上面的4个步骤都是瘦后腰的具体妙招，俯卧，侧卧是直接最基本的姿势，然后都要求两手挺直，并且双腿也要挺直，两手靠小垫并且挺直，这些步骤都是具体的，大家才能好好试试。
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