十个女人有九个在减肥，还有一个在为减肥做着准备。可见，假如你扎堆在女人里，随时随地都会听见她们在交换彼此的减肥心得。其中有一个非常火热的话题，那旧是苹果牛奶减肥法。为什么苹果牛奶减肥法让女人们如此疯狂呢?一起来看一下它的功能以及具体操作妙招吧!
苹果牛奶减肥法的具体操作妙招如下：
苹果牛奶减肥法最有效力的位置就在于，不用花过多的功夫来做持久战。一个星期内只要花上两天就才能了。这两天里才能安排到星期六星期日，也才能按照你的日常生活规律安排。
第一天，准备苹果(大概两斤上下，数量控制在5-7个)，全天从醒到睡只能吃苹果，不能食用别的食品，连水也不能喝。但吃的时候，要把苹果洗干净后再食用，并且要一小口一小口的细品。
第二天，准备脱脂牛奶(大概在1000ml上下)，分成6-8份，全天只能喝牛奶，并且每次喝一份，也不能吃其它任何东西。更加是水，渴了喝牛奶就好。
用完上面第一阶段的苹果牛奶减肥法后。体重应该会减到3-7斤不等的，最严重的是用完苹果牛奶减肥法后不反弹才行。那应该如何做呢?
早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。
中餐：两小碗汤(喝在饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19点以后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
注：1.带油的菜用水涮两遍。2.每日两粒21金维他补充维生素。
早起前一杯白水或者蜂蜜水。
通常运用一些快速减肥例如苹果牛奶减肥法后的必要注意的饮食习性：
1、养成良好的饮食习性。(所有饮料、零食坚绝不吃)
2、早餐六分饱，建议吃：豆浆一杯、或者牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或者全麦面包一片+水果半个。切记，早餐共享三种东西为好，吃过不饿为好，细嚼慢的习性一定要养成。
3、中饭和晚饭前40分钟上下吃个水果，(没有水果喝杯水)，有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤)
4、中午一定要吃主食(量要小，例如一两饭或者一个小花卷)，多吃菜，不吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，对于肉，决不吃烤肉，油炸肉(告别肯德鸡、麦当劳)
我一般吃炒菜都在面前放两碗水，时期还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习性。中餐七分饱。
细嚼慢咽很严重，因为功夫长，实际上摄入的东西少不少，东西没吃多少但会有饱帐感。
5、晚餐很严重，直接吃饭功夫17点上下为好，(我18点前一定吃过)最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，旧是吃到不饿就才能停了。(我现在是不吃主食，不吃菜)要想减肥就先不吃主食，再不吃主食，然后不吃菜，进而用水果代替，连续一段功夫后，才能完全不吃晚饭。(我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃)
假如吃肉类，(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。
注：减肥时期应该补充维生素(例如21金维它)、
细嚼慢咽(除了早餐20分钟、中饭和晚饭最不吃半个小时)、
所有炒菜至少过一遍水
原来想要快速减肥并不困难，只要你坚持这个苹果牛奶减肥法，身材就才能恢复到完美。不过减肥也是一场旷日持久战，假如想把身材维持住，记得一定要多多运动，不人窝在家里把肉肉宅回来哦!
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