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南京水果减肥的方法
2016-03-07来源:寻医问药网

减肥假如不经过当代医学高科技手法来实现的话,就一定是个日积月累的缓慢过程,但是日积月累的减肥关于健康是十分有利的,下面作者就来介绍一下水果减肥的妙招和注意事项吧。

几款减肥的水果

苹果

不用更加介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,旧是俗称的苹果减肥法,但是作者真的不建议,因为真的会饿到周身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低方便有饱足感,而且苹果的钾质多,才能阻止水肿。另外苹果还更加符合夜猫族的减肥者呢。

木瓜

其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议经常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,才能排除积聚在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,关于丰胸也很有帮助。

奇异果

奇异果含有丰富的维他命C,才能在减肥的时候不会让肌肤变差,而且含有超丰富的纤维质,才能预防便秘。

重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不爱好,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,关于减肥真的是很有帮助。

蕃茄

这里指的是大番茄,像圣女番茄仍是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食品纤维才能促进肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候才能当做零食。

香蕉

香蕉含有丰富食品纤维、钾质,有消水肿跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有饱足感,在很饿的时候吃上一根,马上才能补充体力。

几个吃水果的错误观念

水果吃到饱?

不少人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪,就才能无限制的狂吃?其实是很错误的观念。因为水果含有糖分,可能大家都会觉得很好吃而吃太多,但是太多的醣份在体内方便转化为脂肪而积聚在体内。

吃水果的功夫也很严重

大家都以为少吃晚餐,把水果当成晚餐吃才能减肥。错!应该在下午四点前把水果吃过,让醣份在体内有功夫才能消化。

饭后水果?

其实饭后水果根本旧是一种有余的步骤,因为吃饱饭后吃了水果,反而水果在胃里不好消化,而且会使血糖的浓度升高,进而增多胰脏的负担。所以应该是在饭前吃水果,才能让正餐的量变少而到达减肥的结果

虽然减肥是一个缓慢的过程,但是假如又了水果减肥这样的妙招,那么似乎也不那么难了。之前应该先了解各种食品的成分及功能才不会不小心越吃越肥啰!

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