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晚上只吃水果能减肥吗
2015-12-30来源:寻医问药网

不少女士为了到达减肥结果晚餐只吃水果少吃主食,这样虽然减轻了热量的摄取,但不一定有结果,减肥应该均衡一日三餐,那么, 夜晚只吃水果能减肥吗 ?

大家知道,控制热量摄取能够减轻热量过剩转化为脂肪,因而,为了好身材,一些人做起对摄取热量锱铢必较。为了减轻一天饮食热量,一些人在夜晚少吃主食只吃水果。这样的妙招是否真的有用呢?

晚餐只吃水果能减肥吗?

水果的热量低,晚餐少吃主食只吃水果确实能减轻热量的摄取,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的结果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减轻的蛋白质,而蛋白质是人体各种结构合成的严重营养。蛋白质摄取不够,会影响代谢。代谢率降低,人就很难瘦下来了。

另外,夜晚只吃水果,到了夜里人们方便饥饿,难保会吃别的高热量的零食。再说,水果的糖分也不低,为了填饱肚子,人们会吃进比平时要多不少的水果,摄取的糖分便会变多,不利于减肥。

其实,能不能减肥不是看你一顿吃多少,而是看你一天吃多少。假如你晚餐吃少,但是别的功夫却大量进食,一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食,保证每一餐营养充足,不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。

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