苹果具有减肥瘦身的作用，苹果中含有大量的膳食纤维，才能促进脂肪和热量的消耗，能够降低**胆固醇的含量，常常吃苹果，具有保健身体的功能，还具有瘦身的作用，将果具有减肥瘦身的作用，而且具有抗氧化的作用，才能延迟肌肤衰老，能够加快脂肪分解，尽量选用低热量的食品，吃什么才能瘦身减肥？
1.苹果
很久以前就有研究发现苹果减肥的功能。参加这项研究的女士被分为两组，一组每日吃3个苹果或是梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女士的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很方便让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还才能降低胆固醇的损害，促进肺部健康。
最佳食用量：每日1到2个苹果。
2.浆果
浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素(每日的摄取量最好是25到35克)，你从其它食品那里吸收的热量便会越少。因为在胃完全消化食品之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不光才能预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的效果转化为减肥的成效――经过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。
最佳食用量：每日至少三杯，或是含30卡路里上下的量。事实上，你才能尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。
3.绿叶蔬菜
一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每日20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。
最佳食用量：每日三餐都要蕴含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都才能加上水煮的蔬菜作为伴碟。
吃什么才能瘦身减肥？绿叶蔬菜具有瘦身减肥的作用，尽量选用低热量食品，不宜吃高热量食品，浆果具有瘦身减肥的作用，苹果才能取得好的瘦身减肥的功能，并且能够降低**胆固醇的含量，才能降低胆固醇对**的损害，并且能促进肝脏和肾脏排毒，才能保持心血管的健康。