苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶才能降低胆固醇;苹果含有类黄酮，才能减轻冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的时机。而苹果减肥法也是一个非常管用的减肥妙招，健康而快速。
一、减肥原理
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你便会变得很贪吃。不过，再如何好吃的食品，吃多了都会腻。比如，你很爱好吃蛋糕，可是，假如是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下不少块吧?
同理，在苹果减肥时期，一次吃两三个苹果的话，你的大脑便会告诉你“肚子饱了”的指令，因而实际上所吃的苹果不会过多，摄取的热量也不多。
假如你没有办法实行三天苹果减肥法，才能从一天或两天做起。只要你有做，便会有结果。
举例来说，你才能从一个星期实行一天做起，等习性之后，再增多到两天、三天。不习性的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功效紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
二、操作妙招
1.连续三天只吃苹果，不吃别的水果和食品。
2.你才能按照三餐的功夫吃苹果，或者肚子饿就吃，吃饱为止。
3.不管什么种类的苹果都才能，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.在这三天内，口渴时，你才能喝开水或没有刺激性的茶水，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6.在苹果减肥时期，假如产生便秘难题，才能在第三天夜晚，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三、三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为告别了刺激性食品，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天做起，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃不少食品，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等做起。总之，减肥后恢复饮食时，食品要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的结果才会连续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。假如你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至满意体重为止。
四、苹果减肥的5大理由
①因为食品摄取量减轻，所以肠胃等消化器官得以休养。节食时期，借着不吃或偶尔减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功效，排掉体内废气，净化血液。它能把体内的淤血--老旧残污血液、宿便--老旧粪便、水毒形成水肿的因素排掉，身体也变得更健康。
③使**摄取的热量减轻，不够局部就必要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的有余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部缩紧，减肥后食欲变得方便控制，而且味觉变正常，不会爱好刺激性食品或油腻食品。
⑤苹果减肥才能促进血液内白血球的生成，提高**的抵抗力和免疫力，同期促进神经和内释放功效，有助美容养颜。
苹果减肥法的优点是才能快速的将体内的脂肪清理掉，而且还不用担心对健康的影响。苹果减肥法还对肠道有清理的作用，扫除宿便，非常值得减肥者试用。
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