水果是减肥时不可或缺的食物，像苹果、香蕉、葡萄柚这些水果都是平时最多见的减肥水果。你知道这些减肥水果的热量分列是多少吗?你平常吃多少水果，才能真正到达减肥瘦身的目的?一起请营养专家们来分析一下，这些最多见的减肥水果热量分列是多少吧!
一、苹果热量≈50千卡/100克
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经导致一阵苹果减肥丽的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，才能帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功能并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，才能阻止腿部水肿。慢慢的品尝有点硬度的苹果，将成分分泌出来，不光有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
苹果瘦身食疗法：早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶叶蛋);苹果餐：从中午12：00做起，每2小时吃一个苹果直至夜晚8：00一共五个，吃过就不再进食。
选购：选购苹果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。无虫眼及损伤者。
清洁：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后两手握着苹果来回轻轻地搓，外表的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就才能放心吃了。
保存：苹果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放入冰箱保存。苹果切开后与空气碰触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟上下。或将柠檬汁滴到苹果切片上，也阻止苹果氧化变色。（相关文章阅读>>>：七种减肥水果助你自然瘦）
注意事项：吃苹果最好不削皮
苹果的果胶大局部聚集在皮中以及皮附近。果胶不光会增多便量，在腹泻时更能吸收水分，使大便维持一定硬度。因而便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有结果
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