众人周知，“一天一苹果，医生告别我”。苹果的食用功效，已得到许多科学家证实。现在作者教你苹果减肥法，只要坚持，三天就才能减轻3至5公斤。
苹果减肥法的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食品，不论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同期也能改善肌肤干燥，过敏性肌肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你便会变得很贪吃。不过，再如何好吃的食品，吃多了都会腻。比如，你很爱好吃蛋糕，可是，假如是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下不少块吧?同理，在苹果减肥时期，一次吃两三个苹果的话，你的大脑便会告诉你“肚子饱了”的指令，因而实际上所吃的苹果不会过多，摄取的热量也不多。
你才能从一个星期实行一天做起，等习性之后，再增多到两天、三天。不习性的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功效紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥法具体操作
①连续三天只吃苹果，少吃别的水果和食品。
②你才能按照三餐的功夫吃苹果，或者肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都才能，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你才能喝开水或没有刺激性的茶水，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥时期，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥时期，假如产生便秘难题，才能在第三天夜晚，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为告别了刺激性食品，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天做起，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃不少食品，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等做起。
总之，减肥后恢复饮食时，食品要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的结果才会连续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。假如你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至满意体重为止。
苹果能减肥法的5大理由
①因为食品摄取量减轻，所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功效，排掉体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
③苹果减肥使**摄取的热量减轻，不够局部就必要体内积蓄的热量供给。体内的有余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部缩紧，减肥后食欲变得方便控制，而且味觉变正常，不会爱好刺激性食品或油腻食品。
⑤苹果减肥才能促进血液内白血球的生成，提高**的抵抗力和免疫力，同期促进神经和内释放功效，有助美容养颜。
39减肥温馨提示：虽然苹果减肥法的减肥结果很鲜明，但是只是吃苹果的过度断食法是不值得提倡的，因为过度地节食会导致身体重要的营养不够，更有甚者会触发别的疾病，如胃病、中枢神经功效紊乱，所以选用苹果减肥法的女生要慎重。