很多女士朋友都希望能找到轻松快捷的减肥妙招，因而运动减肥和节食减肥对很多朋友来说，都太痛苦了，那么，到底有没有轻松快捷的减肥妙招呢？尤其是关于那些爱吃的朋友们，有没有能减肥的食品呢？既才能吃又才能瘦，简直是太完美了，接下来作者就为大家介绍两种。
能减肥的食品1、粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来维持年轻动人。
当代的营养学研究也发现南瓜热量最低，尽管在临睡前吃也不会引起发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不光饱腹感好，更能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡觉过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能护理心脏。才能首先水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也才能依据个人喜好选用一些粗粮南瓜粥食用。
能减肥的食品2、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的原有瘦身食品，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。
睡前吃些马铃薯不光不会引起发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。
土豆泥的制作很简单，只必要将蒸、煮好的马铃薯进行一下再加工，例如剥皮后碾碎，再添加进少许葡萄干、半颗奇异果切丁、半杯酸奶或适量盐，拌匀就好了，是非常容易的能减肥的食品哦。
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