3、香蕉——营养价值、满足感高!
瘦身独白：我才能较全面地补充维生素B族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟!
瘦身吃法：
①搭配豆浆、酸奶
豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素，能阻止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡，而香蕉含大量食物纤维和维生素E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆，饱足感满点且营养丰富。也才能喝酸奶配香蕉
哟!
②替代甜点
食用方便的香蕉，味甜又方便有饱足感，最符合当点心食用，替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，热量不低，所以1次只能吃1根哟!
减肥食谱推荐：香蕉豆浆瘦身饮
用料：香蕉1根、无糖豆浆适量。
做法：
①香蕉去皮，切成3cm块状。
②将豆浆、香蕉放在果汁机。
③用果汁机榨30秒，直到香蕉变成泥状，与豆浆融合。
④倒入杯子就完结了。但因香蕉豆浆搁置一段功夫，便会酸化变成茶色，建议完结后立即饮用。
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