瘦身减肥多吃一些低卡食物可是很有结果的，而钙质是燃烧脂肪的严重物质，所以，补充足够的钙质也是减肥者的瘦身关键哦!下面，作者给大家推荐几种低卡又高钙的健康减肥食物，让你轻松吃着瘦哦!
1、豆腐
热量：1杯/约81卡路里。含钙量：500毫克。减肥原理：豆腐是非常受日本女士欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使皮肤特别润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑旧是减肥美容的超级食物之一。
2、菠菜
热量：1杯/约30卡路里。含钙量：291毫克。减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，通过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更严重的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!
3、无脂奶酪片
热量：3片/约90卡路里。含钙量：450毫克。减肥原理：奶酪片才能提高代谢率，有利于燃烧脂肪，而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不单是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这固然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。
4、西兰花
热量：3片/约31卡路里。含钙量：158毫克。减肥原理：西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，使人出现饱腹感，有助于减轻食量，对控制体重有一定作用。另外，粗纤维更能够润肠通便，有助减轻腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量，却有158毫克的含钙量，绝对是减肥女生的最佳选用哦!
5、萝卜缨
热量：1杯/约10卡路里。含钙量：252毫克。减肥原理：萝卜缨含丰富膳食纤维，不光能帮帮你增多饱腹感，更能有效缓解便秘难题。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食物。
6、低脂酸奶
热量：1杯/约110卡路里。含钙量：415毫克。减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，才能稳定血糖含量，延迟饥饿感的出现。研究说明，正在进行低卡路里饮食的人，假如食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的周身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!