饮食减肥结果好的妙招
瘦身一族的主食减肥法,注意热量摄取难题.要得到同样多的热量，假如吃的是粗粮、豆类薯类，就不会吃得过多。因为它们纤维比较多，在胃里存留的功夫比较长，消化比较慢，就不方便觉得饿，而且，它们的营养价值要比精米白面高不少。例如说，全麦粉和普通的小麦粉相比，B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。
假如主食比较黏，结果也会很好。这里所说的黏，一定不是淀粉带来的黏，而是别的来源的黏。例如说，燕麦的黏来自于一类叫做“葡聚糖”的物质，葡聚糖不能被**消化，黏的结果是使胃的排空比较慢，在肠道中扩散的速度也比较慢，这样吃了以后就不方便饿。一般来说，喝一碗白米粥会很方便饿，但喝一碗燕麦粥就不方便饿。
主食减肥法中,薯类对身体非常好。薯类与豆类相比，缺点是蛋白质含量低，优点是钾含量高，其中红薯还含有胡萝卜素。薯类还富含维生素C，而米面豆类等主食都没有。薯类对提供**所必须的钾元素意义重大，因为钾才能调节酸碱平衡、控制血压、减轻钙流失，还才能预防上火中暑。
如此说来，明智地选用主食，对控制体重真是一件非常要紧的事情。合理化饮食更是瘦身减肥更好的选用.控制主食到达减肥的结果,那是不可取的.让我们健康瘦身减肥.不要盲目乱减肥.
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