一周健康减肥食谱边吃边瘦
健康减肥食谱之周日
早饭：稀饭、鱼松、凉拌大头菜、烫青菜
中饭：米饭、红烧肉、炒酸菜心、烫空心菜、竹笙汤、低卡水果、一杯低脂牛奶
晚饭：米饭、烤牛肉片、凉拌海带丝、烫黄秋葵、冬瓜汤、低卡水果
以上食谱根据每人所需的卡路里摄取的饭量如下：早餐：稀饭一碗(1200卡)、稀饭一碗半(1400卡)、稀饭两碗(1600卡)。 午餐：米饭一碗(1200卡)、米饭一碗半(1400卡)、 米饭两碗 (1600卡)。
除了以上减肥食谱外，请依照自己之热量需求，每餐仅能选用一种餐点;套餐中所含之青菜需吃过，若所购买之餐点太油则需先过水;点中若有油炸食品需先去皮;若餐点为汤类食品则需将浮油捞掉;饮料为无糖碳酸饮料，不加奶精加代糖之咖啡，无糖茶品等。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航