当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥食谱 > 减肥美食 >五种公认减肥食物 减肥必知
五种公认减肥食物 减肥必知
2015-05-04来源:寻医问药网

作为吃货,爱美食,更爱美体。想要维持好身材,选对食材十分严重。专家们专门选取了对女士最佳的五种减肥食材,不但才能减肥,还有祛病功能哦。

野生阿拉斯加大马哈鱼

“这东西富含欧米伽-3脂肪酸”,这旧是为什么大马哈鱼名列女士必享食物之首,野生大马哈鱼含有二种对心脏有益的欧米伽-3脂肪酸,包括DHA,这是一种怀孕妇女健康所必须的脂肪酸。

欧米伽-3能促进改善情绪,阻止抑郁,并护理人们免于罹患Alzheimer氏病(老年痴呆)和癌症。此外,大马哈鱼所富含的的廋蛋白和维生素D(许多妇女缺少的严重营养成分),令其成为一种几乎完美的食物。

摄取量:美国专家建议,每周至不吃二份象大马哈鱼之类的鱼类。假如买不到没有新鲜的呢?没关系,罐装的野生阿拉斯加大马哈鱼其实也不错。

野生蓝莓

假如说草莓是营养的宝藏,那么野生蓝莓旧是皇冠上的宝石了。有研究人员认为,它不光能避免失忆,更能改善运动功能,降低血压。美女们爱好它的另一个严重的理由是:它富含抗氧化剂,有助于减轻皱纹。

为什么要吃野生的呢?科学家们在使用一种新的妙招检测食物中抗氧化剂的活性时,发现野生草莓高居榜首。它们含有一种称为花青素的化合物,这是一种很强的抗氧化剂。此外,每杯蓝莓所含热量仅80卡,再如何吃都不会有热量摄取太多之虞。

燕麦

众人周知,燕麦能降低胆固醇。科学家们现在还说,燕麦富含可溶性和不可溶性纤维素,能有助于出现饱腹感,从而帮帮你控制体重。固然,这些纤维素更能使你有规律排便。

选食那种燕麦呢?假如你用燕麦做饭,机切燕麦比传统的碾制麦片更难煮,必要用更长的功夫小火慢炖,做早餐来不及?速溶燕麦也挺不错呀!

花椰菜

如此不起眼的蔬菜竟然赢得榜首!研究人员认为,十字花科的蔬菜,更加是花椰菜,其中所含的化学成分经过拮抗太多的雌激素,有助于预防乳腺癌。此外,它富含维生素C和维生素A,低热量(每份小于30卡)且方便出现饱腹感,大量的纤维素,叶酸,钙,铁和钾,这都是你选用花椰菜的理由。

胡桃

“蛋白质、纤维素、维生素、矿物质、欧米伽-3脂肪酸,这些它都有。你更能找出比这更好的?”每日吃一把胡桃能有助于降低你的胆固醇,提高脑力,睡得更香,消除压力,预防心脏病抗癌,等等。实际上,一项最新的研究说明,胡桃能降低小白鼠乳腺癌的风险。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您和家人身体健康,合家欢乐。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved