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五种公认减肥食物 减肥必知
2015-05-04来源:寻医问药网

作为吃货,爱美食,更爱美体。想要保持好身材,选对食材十分重要。专家们特地选取了对女性最佳的五种减肥食材,不但可以减肥,还有祛病功效哦。

野生阿拉斯加大马哈鱼

“这东西富含欧米伽-3脂肪酸”,这就是为什么大马哈鱼名列女性必享食品之首,野生大马哈鱼含有二种对心脏有益的欧米伽-3脂肪酸,包括DHA,这是一种孕期妇女健康所必需的脂肪酸。

欧米伽-3能促进改善情绪,防止抑郁,并保护人们免于罹患Alzheimer氏病(老年痴呆)和癌症。此外,大马哈鱼所富含的的廋蛋白和维生素D(许多妇女缺乏的重要营养成分),令其成为一种几乎完美的食品。

摄入量:美国专家建议,每周至少吃二份象大马哈鱼之类的鱼类。假如买不到没有新鲜的呢?没关系,罐装的野生阿拉斯加大马哈鱼其实也不错。

野生蓝莓

如果说草莓是营养的宝藏,那么野生蓝莓就是皇冠上的宝石了。有研究人员认为,它不仅能避免失忆,还能改善运动功能,降低血压。美女们喜欢它的另一个重要的理由是:它富含抗氧化剂,有助于减少皱纹。

为什么要吃野生的呢?科学家们在运用一种新的方法检测食物中抗氧化剂的活性时,发现野生草莓高居榜首。它们含有一种称为花青素的化合物,这是一种很强的抗氧化剂。此外,每杯蓝莓所含热量仅80卡,再怎么吃都不会有热量摄入过多之虞。

燕麦

众所周知,燕麦能降低胆固醇。科学家们现在还说,燕麦富含可溶性和不可溶性纤维素,能有助于产生饱腹感,从而帮助你控制体重。当然,这些纤维素还能使你有规律排便。

选食那种燕麦呢?如果你用燕麦做饭,机切燕麦比传统的碾制麦片更难煮,需要用更长的时间小火慢炖,做早餐来不及?速溶燕麦也挺不错呀!

花椰菜

如此不起眼的蔬菜竟然赢得榜首!研究人员认为,十字花科的蔬菜,特别是花椰菜,其中所含的化学成分通过拮抗过多的雌激素,有助于预防乳腺癌。此外,它富含维生素C和维生素A,低热量(每份小于30卡)且容易产生饱腹感,大量的纤维素,叶酸,钙,铁和钾,这都是你选择花椰菜的理由。

胡桃

“蛋白质、纤维素、维生素、矿物质、欧米伽-3脂肪酸,这些它都有。你还能找出比这更好的?”每天吃一把胡桃能有助于降低你的胆固醇,提高脑力,睡得更香,解除压力,预防心脏病抗癌,等等。实际上,一项最新的研究表明,胡桃能降低小白鼠乳腺癌的风险。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您和家人身体健康,合家欢乐。

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