作为吃货，爱美食，更爱美体。想要维持好身材，选对食材十分严重。专家们专门选取了对女士最佳的五种减肥食材，不但才能减肥，还有祛病功能哦。

野生阿拉斯加大马哈鱼

“这东西富含欧米伽-3脂肪酸”，这旧是为什么大马哈鱼名列女士必享食物之首，野生大马哈鱼含有二种对心脏有益的欧米伽-3脂肪酸，包括DHA，这是一种怀孕妇女健康所必须的脂肪酸。

欧米伽-3能促进改善情绪，阻止抑郁，并护理人们免于罹患Alzheimer氏病(老年痴呆)和癌症。此外，大马哈鱼所富含的的廋蛋白和维生素D(许多妇女缺少的严重营养成分)，令其成为一种几乎完美的食物。

摄取量：美国专家建议，每周至不吃二份象大马哈鱼之类的鱼类。假如买不到没有新鲜的呢?没关系，罐装的野生阿拉斯加大马哈鱼其实也不错。

野生蓝莓

假如说草莓是营养的宝藏，那么野生蓝莓旧是皇冠上的宝石了。有研究人员认为，它不光能避免失忆，更能改善运动功能，降低血压。美女们爱好它的另一个严重的理由是：它富含抗氧化剂，有助于减轻皱纹。

为什么要吃野生的呢?科学家们在使用一种新的妙招检测食物中抗氧化剂的活性时，发现野生草莓高居榜首。它们含有一种称为花青素的化合物，这是一种很强的抗氧化剂。此外，每杯蓝莓所含热量仅80卡，再如何吃都不会有热量摄取太多之虞。

燕麦

众人周知，燕麦能降低胆固醇。科学家们现在还说，燕麦富含可溶性和不可溶性纤维素，能有助于出现饱腹感，从而帮帮你控制体重。固然，这些纤维素更能使你有规律排便。

选食那种燕麦呢?假如你用燕麦做饭，机切燕麦比传统的碾制麦片更难煮，必要用更长的功夫小火慢炖，做早餐来不及?速溶燕麦也挺不错呀!

花椰菜

如此不起眼的蔬菜竟然赢得榜首!研究人员认为，十字花科的蔬菜，更加是花椰菜，其中所含的化学成分经过拮抗太多的雌激素，有助于预防乳腺癌。此外，它富含维生素C和维生素A，低热量(每份小于30卡)且方便出现饱腹感，大量的纤维素，叶酸，钙，铁和钾，这都是你选用花椰菜的理由。

胡桃

“蛋白质、纤维素、维生素、矿物质、欧米伽-3脂肪酸，这些它都有。你更能找出比这更好的?”每日吃一把胡桃能有助于降低你的胆固醇，提高脑力，睡得更香，消除压力，预防心脏病抗癌，等等。实际上，一项最新的研究说明，胡桃能降低小白鼠乳腺癌的风险。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。