一说到减肥，大家脑袋里第一个想到的旧是节食，但是减肥真的意味着不吃或是不吃吗?其实节食无非是为了减轻卡路里的摄取，从而获得减肥的结果。适当的节食加上低卡的食物此种完美的组合才更利于减肥计划的进行，那么低卡的减肥食物都有哪些呢?下面作者就给大家来个低卡减肥食物大排名，让您吃了也不怕胖。
日常低卡减肥食物排行榜
一 芹菜
减肥食物热量：12 大卡(100克可食局部)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同期，天热时人们失水多，方便造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的肌肤、神经系统和食欲都有影响，假如**缺少维生素B2，就方便导致疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
二 黄瓜
减肥食物热量：15 大卡(100克可食局部)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药剩余对**的损害，黄瓜应先在盐水中泡15-二十分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要维持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长功夫搁置，这样也会促使维生素损失。
三 大白菜
减肥食物热量：17 大卡(100克可食局部)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失太多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
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