夏天如何减肥好?苦瓜减肥见效快。苦瓜因其超低热量成为爱美朋友的减肥利器，夏天多吃苦瓜，不光能降火去热，更是减肥瘦身的最佳妙招之一。下面介绍的苦瓜食谱，赶快收藏起来吧。
减肥食谱1：苦瓜饮料
把苦瓜榨成汁喝，假如实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或者番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后余下的苦瓜渣也要吃掉。
纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，假如你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，假如你的胃很健康，那么一天才能吃4根，但不得超过4根。
通常苦瓜汁必要4根苦瓜，才能早餐、午餐和晚餐各喝一次，以后在每熬夜觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡眠，一天4杯。苦瓜被**吸收后最鲜明的反应是会口渴，假如你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝。
减肥食谱2：苦瓜拌海带芽
材料：(1人份)
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去有余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
功能：
促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功能。
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