在日常生活中，吃哪些食物既有饱腹感又能减肥呢？下面为大家介绍几款饱腹低卡减肥食物，让你吃得美味也能瘦。
1、蒟蒻(魔芋)
很多人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食物，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为**吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排掉，因而得胃肠清道夫之美名。
2、苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当满意的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排掉体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻。
3、西红柿
一个中等尺寸的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿自身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功能。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内才能吸附有余的脂肪，将脂肪和大便一同排掉。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
4、即食麦片
办公室的OL总爱好吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，才能带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减轻患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺少蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等难题。
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