小肚腩令不少女士朋友困扰不已，身体失去了柔美的线条，也穿不了漂亮的衣服。怎么构造性感平坦的小腹呢？今日作者就为大家介绍一些减肚子的食谱，希望对你有帮助哦!
减肚子食谱
食谱一：
早餐：大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
食谱二：
早餐：豆浆一碗、全麦两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，粥一小碗。所以能有效地解决女人肚子胖怎么办这个难题。所以就能有效地解决这个难题了。
平卧位做腹肌运动
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出局部收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整体下腹围。
腹外斜肌练习：完结左右腹部练习后，再做各种腰部转体练习。此种练习作为辅助练习，使左右腹部练习的减肥结果特别鲜明。
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