你知道高蛋白质的食材也能减肥吗？很多人都认为摄取高蛋白质的食品方便发胖，其实不一定。下面，作者为大家介绍一个营养的收腹餐，一周至两周功夫，就可迅速燃烧脂肪。
蛋白质瘦身法原理
蛋白质利于**内盐分、水分的排掉，从而解除水肿。蛋白质的消化功夫较长，给人持久的饱腹感，不方便感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪造成的荷尔蒙释放，减轻赘肉的出现。最严重的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上涨消耗掉。
人一天所消耗10-30%热量都来自品尝，在你享受美味的时候，还能燃烧脂肪，固然还要看是吃什么食品。例如：品尝蛋白质消耗的热量相对较多(每品尝100卡路里便可消耗25大卡)，而品尝脂肪和碳水化合物相对较低食品(每品尝100卡路里消耗10-15大卡)。
蛋白质也更易让你感到饱足。《欧洲临床营养期刊》发表的一项研究显示，在四杯蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，假如你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。假如你坚持一份高蛋白食谱，能帮助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
早餐：鸡蛋三明治
材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法：
1. 在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉;
2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上;
3. 加培根和西红柿、青椒或别的的蔬菜;
每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。
午餐：大虾沙拉
材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。
做法：将所有材料搅拌成沙拉
每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质
晚餐：芥末猪排
材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香做法：
1. 在一个小碗内放在糖枫汁、芥末、油、拌均匀
2. 将猪排和芥末调味汁放在一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;
3. 将猪排放在锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将残留的芥末调味汁倒入到猪排上;
4. 讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。
每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。
是不是突然觉得素食减肥法已经弱爆了吧，上面的妙方，补充你的蛋白质的同期又能到达减肥的结果，这才是21世纪真正的食品减肥法，对吧!
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