4.菜花
菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
同期，仍是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。菜花的含水量非常高，而且所含热量低，是一种既能让你填饱腹部，又不会长胖的保健瘦身食物。
力荐瘦身菜单：番茄菜花
5.海带
海带为海产植物之一，属于热量极低的瘦身食物。海带中含有少量的蛋白质、脂肪，以及丰富的碘质、甘露醇和微量元素，具有有刺激肠壁，促进肠胃道消化的功用，可缓和便秘、解除脂防及胆固醇，到达瘦身的成效。海带中含有的甘露醇更加具有利尿消肿的功能。海带中还富含硫酸多糖，能够见效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因而又三高或者脂肪肥胖的MM才能多吃。
海带有不少烹飪妙招，最符合秋季的仍是煲汤了。因為这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是為了到达减肥的成效尽量不要加入肉类一同熬煮。首先用海带清煮，只加少许盐即可，每日在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排掉体外，从而减轻放射性物质在**内的堆积，也减轻了放射性疾病的发生概率。
力荐瘦身菜单：凉拌海带丝、海带绿豆汤
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