大多数女士都想从饮食上寻找减肥的诀窍，不用运动、吃着就能瘦是最好不过的瘦身妙招了。今日就为你推荐几个饮食减肥妙招，让你轻松吃出窈窕好身材哦!
一、三餐定时。
研究显示，过了夜晚8点之后，身体释放的醣类物质愈来愈少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以尽管你习性夜晚工作，也要尽量把晚饭提前，不要9点之后才做起进食。假如你觉得这样无法保证夜晚工作的效率，才能不吃一些健康、热量低的零食，但要保证不能吃个不停。早餐同样严重，不论什么因素都不能不吃，但要以谷物和水果为主。
二、适时补充健康零食。
营养学家指出，身体超过5个小时没有摄取食物时，新陈代谢的速度便做起降低;超过14个小时没有进食时，身体会将能量转化为脂肪储存起来。因而，我们要不时地补充水果、坚果这样的健康的食物，另外，嘴里要常常品尝一些东西，因为品尝这个动作会传递给大脑不饿的信号。
三、提前准备食物。
营养学家提醒，罐装的方便食物、即食的油炸食物、面包中的奶油等都会使我们身体的胆固醇含量提高，是健康的大敌。所以不要因为工作忙碌而常常食用这类快餐，假如你实在没功夫准备，才能提前多做一些饭菜带着，吃之前用微波炉加热一下就才能了。另外，主食不要每顿都吃大米、白面，因为它们维生素B的含量很少，全麦谷物中的营养更均衡，符合常常食用。
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