减肥时期要增多维生素和膳食纤维的摄取量，常常吃些生菜和韭菜有利于减肥瘦身，黄瓜具有减肥瘦身的作用，苹果和菠萝有助于减肥瘦身，关于上班族的人群应该要常常吃些减肥的食品，常常吃这些食品，不光能减肥瘦身还才能排毒养颜，上班族吃什么才能减肥？
1、富纤维蔬菜——不论可溶性纤维仍是非水溶性纤维都有助于减肥。
膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长功夫有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食品。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2、多纤维水果——多纤维水果出现的作用，与富纤维蔬菜如同。
这些食品包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
3、多汁瓜果——富含水分的瓜果才能很方便使你吃个水饱，不再想吃别的食品。
我们才能在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减轻正餐的食量。
4、高非水溶性纤维食品——非水溶性纤维食品所含的热量非常低，有利于减肥。
富含非水溶性纤维的食品包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。
5、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢，保持机体正常功效，减肥不能伤害身哦。
减肥时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄取一些瘦纤蛋白质，可选的食品包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食品有助于身体健康又低热量。
以上这几种食品具有瘦身减肥的作用，关于上班族来说，平时要增多膳食纤维的摄取量，饮食不宜过于精细，常常吃些全麦面包和粗粮有助于减肥，能够促进**脂肪的消耗，增多纤维素及维生素的摄取量有助于减肥，苹果和草莓有助于减肥瘦身。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航