日常生活中，多吃些粗粮，能促进**脂肪的分解，常常吃玉米能够起到瘦身减肥的作用，并且能促进体内毒素的排掉，红薯具有减肥瘦身的作用，燕麦有助于减肥瘦身，而且才能起到润肠通便的功能，糙米具有减肥瘦身的作用，能够促进**胆固醇的分解，哪些食品能够减肥？
一、玉米
玉米是多见的粗粮，也是减肥食谱中常产生的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。常常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排掉，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
二、红薯
红薯是大家十分熟悉的食品，红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，它纤维质松软，最方便被**消化，通便排毒的功能极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食品来食用。
三、燕麦
人们太过精细的饮食不一定能会身体带来过多益处，而粗粮才是我们应该多多摄取的主食，以上推荐的几种最减肥的粗粮可常常食用，以低廉的价格，得到丰厚的减脂结果，使身体健康状态大大提升。建议将粗粮谷物为主食配菜食用，或多种谷物搭配一起煮粥来喝，还具润肠通便的功能。
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助诊治作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们最爱好的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。
四、糙米
糙米被称为减肥必吃的食品，可见它为减肥事业立下了很多汗马功劳。糙米具有很强的饱腹感，因而，可有效帮助控制食欲。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排掉，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。
哪些粗粮才能减肥？玉米和红薯才能帮助瘦身减肥，糙米和燕麦才能帮助减肥瘦身，能够保持健康的体重，可加快**脂肪的分解，并且能够促进**新陈代谢，才能起到润肠通便的作用，平时要多喝些白开水，尽量选用低脂肪的食品，不要吃高热量的食品。