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这几种食物可以减肥瘦身 你知道吗
2018-05-17来源:寻医问药网

苦瓜是比较多见的食材,而且苦瓜的热量非常低,苦瓜中含有丰富的维生素及人体必要的膳食纤维,常吃苦瓜能促进人体新陈代谢,苦瓜的营养价值高,苦瓜具有多种养生功能,苦瓜比较符合肥胖的人群食用,能够取得好的减肥结果,而且有利于心血管的健康,平时适当吃些大豆有助于解除便秘,哪些食物才能瘦身减肥?

1、苦瓜:健康又消脂

热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功能。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较符合肥胖者食用。

2、大豆:有益心脏健康、解除便秘

对女士来说,大豆可是最严重的瘦身食物之一。它含有大量的纤维素,关于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能解除便秘的高纤维食物,是减肥者的极佳选用。

3、奇异果:营养密度高

奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减轻变成体脂肪或内脏脂肪囤积的时机。每日吃2颗奇异果才能补充钙质,刺激肝胆释放胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡觉品质。

4、樱桃:营养丰富,有助肾脏的排毒

樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体移除毒素及不洁体液功能的水果,同期对肾脏的排毒具有相当的功能。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高铁含量,让你变成窈窕红润美人。

5、芦笋:促进肠道蠕动、预防大肠癌

芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮帮你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食物。常常食用不光才能促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

哪些食物才能瘦身?减肥苦瓜具有瘦身减肥的作用,能够加快人体脂肪的分解,奇异果具有瘦身减肥的作用,常吃奇异果,能够促进肠胃的蠕动,能够起到润肠通便的功能,芦笋能促进肠胃蠕动,才能预防大肠癌的发病,能够保持健康的体重,才能避免脂肪积聚。

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