苦瓜是比较多见的食材，而且苦瓜的热量非常低，苦瓜中含有丰富的维生素及**必要的膳食纤维，常吃苦瓜能促进**新陈代谢，苦瓜的营养价值高，苦瓜具有多种养生功能，苦瓜比较符合肥胖的人群食用，能够取得好的减肥结果，而且有利于心血管的健康，平时适当吃些大豆有助于解除便秘，哪些食物才能瘦身减肥？
1、苦瓜：健康又消脂
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功能。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较符合肥胖者食用。
2、大豆：有益心脏健康、解除便秘
对女士来说，大豆可是最严重的瘦身食物之一。它含有大量的纤维素，关于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能解除便秘的高纤维食物，是减肥者的极佳选用。
3、奇异果：营养密度高
奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利**吸收，减轻变成体脂肪或内脏脂肪囤积的时机。每日吃2颗奇异果才能补充钙质，刺激肝胆释放胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡觉品质。
4、樱桃：营养丰富，有助肾脏的排毒
樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为**移除毒素及不洁体液功能的水果，同期对肾脏的排毒具有相当的功能。樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。
5、芦笋：促进肠道蠕动、预防大肠癌
芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮帮你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食物。常常食用不光才能促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
哪些食物才能瘦身？减肥苦瓜具有瘦身减肥的作用，能够加快**脂肪的分解，奇异果具有瘦身减肥的作用，常吃奇异果，能够促进肠胃的蠕动，能够起到润肠通便的功能，芦笋能促进肠胃蠕动，才能预防大肠癌的发病，能够保持健康的体重，才能避免脂肪积聚。